Qui sommes nous?
Tu peux nous croiser dans la forêt de Montmorency le samedi matin, dans le bois de Boissy le mercredi de 18 h 30 à 20 h, et quelques fois le dimanche matin, ailleurs.
Ci-après une présentation du sport et de notre club.
Les Fondus de Marche Nordique
Qu'est-ce que la marche nordique?
Un sport addictif
La marche nordique, on est d'accord, vient du froid. De la Finlande. Dans les années 30, cela permettait aux skieurs de ski de fond de s'entrainer en été. Vers les années 80, ce sport se développe et devient accessible à tous. Parce qu'il faut en avoir conscience, c'est un vrai sport. Le marcheur n'est pas là pour promener les bâtons ! C'est un vrai travail de coordination, de propulsion, d'endurance, le tout, en pleine nature.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. C'est un sport complet, qui occupe beaucoup de nos muscles, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action.
Cette activité procure du bien-être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient l'âge et la condition physique.
En 2023, la plus jeune marcheuse du club a 37 ans ; le plus ancien 70 ans. La moyenne d'âge est de 54,4 ans.
Il y a des hommes et des femmes (69%), des passionnés, des traileurs ou des personnes qui ont juste envie d'avoir une activité sportive.
Le mercredi, la séance dure environ 1 heure. Nous travaillons la technique, un tour dans le bois et terminons par des étirements.
Le samedi, nous nous retrouvons le matin, à 9 h (il y a parfois un départ supplémentaire à 9 h 30). Nous nous échauffons 10 mn et partons en 2 ou 3 groupes, en fonction du nombre de présents et de coachs. La séance se termine par des étirements. La séance dure entre 2 h 30 er 3 h.
Le marcheur choisit son groupe, en fonction de sa forme et du programme annoncé par le coach. Parfois ce sera la distance, le rythme, qui guideront son choix ; d'autres fois il aura plus envie de se détendre que de faire une performance. Il y en a pour tous les goûts. La forêt est pleine de reliefs et de surprises !
La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.